Możesz wszystko! 888 663 644

SAŁATKA Z CIECIERZYCĄ I FETĄ

SAŁATKA Z CIECIERZYCĄ I FETĄ

Masz dzieci, męża i pełno obowiązków? Nie masz czasu dla siebie, a tu jeszcze trzeba przygotować smaczny i pożywny posiłek dla całej rodziny? Mam idealne rozwiązanie dla Ciebie w 7 minut!

Kobietki ułatwiajmy sobie życie! ;)
Zdrowotny wpływ strączków na nasz organizm znajdziecie w zakładce "Zdrowie" :) 
 

SAŁATKA Z CIECIERZYCĄ I FETĄ - na 3 porcje-690,7kcal

Białko-40,2g

Tłuszcze-24,1g

Węglowodany-85,5g

Błonnik-7,5g



SKŁADNIKI:

1 puszka ciecierzycy-250g

2 pomidory malinowe- 384g

½ małego ogórka szklarniowego-55g

100 g sera feta o niskiej zawartości tłuszczu

1 mała czerwona cebula-105g

½ pęczka natki pietruszki-8g

1 średni ząbek czosnku-6g

1 łyżka soku z cytryny-10g

pieprz-1g



SPOSÓB PRZYRZĄDZENIA:

Ciecierzycę odcedzić, dobrze opłukać pod bieżącą wodą i odsaczyć na sicie, wrzucić do salaterki.
Fetę pokroić w średnią kostkę, dodać do ciecierzycy.
Ogórki obrać i pokroić w kostkę. Pomidory sparzyć obrać ze skórki i pokroić w dużą kostkę.
Cebulę obrać i pokroić w drobną kostkę. Czosnek przecisnąć przez praskę.
Wszystko razem delikatnie wymieszać. Doprawić- sałatki nie solimy.
Pokropić sokiem z cytryny i na koniec posypać natką pietruszki.



Smacznego ;)

Brak komentarzy

Dodaj komentarz